Kıkırdak ErimesiKıkırdak erimesi, tıp literatüründe gonartroz olarak bilinen ve eklem kıkırdağının aşınmasıyla karakterize edilen bir durumdur. Genellikle ileri yaşlardaki bireylerde ve fazla kilolu kişilerde görülür. Kadınlarda daha sık rastlanmasının sebebi ise kadınların kemik yapılarının erkeklerinki kadar güçlü olmamasıdır. Diz eklemi, vücutta kireçlenmenin en fazla görüldüğü bölgedir. Eklem kıkırdağı, sert ve elastik bir örtü şeklinde eklemlerde bulunur ve kemik uçlarını sararak iki kemiğin birbiri üstüne nazik ve düşük sürtünme oranıyla hareket etmesini sağlar. Eklem kıkırdağı travma veya kötü kullanıma bağlı olarak yıprandığında, diğer dokular gibi hızlı bir iyileşme göstermez. İyileşme olsa bile tam bir iyileşmeden söz edilemez. Kıkırdağın yıpranması ve yaralanması sonucunda eklem bölgesindeki kemiklerin doğrudan temas etmesi nedeniyle hareket kabiliyetinde sorunlar ortaya çıkar. Ağrı, kireçlenmenin en belirgin göstergesidir. Bu ağrı tüm bedene yayılmaz, yalnızca diz eklemi ile sınırlıdır. Kişinin şikayetleri ile muayene bulguları her zaman paralellik göstermeyebilir. Röntgen çekimi ile kireçlenme bulguları tespit edilen bireylerin yalnızca %30'unda ağrı hissi tespit edilmektedir. Diz ekleminde görülen kireçlenmenin ağrısı, genellikle eklemin kullanılması sonrasında artar ve bu ağrılar ancak dinlenme ile azalır. Kıkırdak Erimesinin Belirtileri Nelerdir?
Kıkırdak Erimesinde Yapılması GerekenlerDiz ekleminde kıkırdak zedelenmesini azaltmak ve kıkırdak yapısını korumak için günlük yaşamda bazı kurallara dikkat edilmelidir. Bu kuralları şu şekilde sıralayabiliriz:
Kıkırdak Erimesinde Tedavi Nasıl Yapılır?Tedavinin amacı tamamen iyileşmeyi sağlamak değil, oluşan ağrı hissini dindirmektir. İlk evrelerde bazı egzersiz programları, destek verici cihaz kullanımları, yaşam şeklinde yapılan değişiklikler ve diğer yöntemler olarak ayrılmaktadır. Bu başlıkları şu şekilde açıklayabiliriz: Yaşam tarzını değiştirme:Durumu daha zor hale getiren merdiven çıkma, bisiklet sürme gibi dizin katlanarak yapıldığı hareketlerden kaçınmak gereklidir. Fazla kilosu olan kişiler bir an önce bedenine fazla yük veren bu kilolarından kurtulmalıdır. Bu konuda istikrar sağlamak için bir uzman gözetiminde diyet programına uyulmalıdır.Egzersiz yapmak:Egzersiz yapan bireylerin diz bağı ve kasları kuvvet kazanacağından, egzersiz yapmak tedavi yöntemleri arasında yer almaktadır.Destek verici cihazlar:Elastik bandajlar ve diz içi kıkırdak iğneleri geçici bir rahatlama hissi oluşturabilir.Diğer uygulamalar:Tüm yöntemler denenmesine rağmen dizde hissedilen ağrılar geçmiyorsa, kişinin yaşı ve fiziksel uygunluk durumuna göre diz protezi uygulanabilir. |
Dizimde uzun süredir hissettiğim ağrı, özellikle sabah kalktığımda eklemlerimdeki sertlik ve tutukluk hissi beni oldukça endişelendiriyor. Kıkırdak erimesi belirtilerinin yanı sıra, gece uyku sırasında bile bu ağrının beni uyandırması oldukça rahatsız edici. Kireçlenme olabileceğinden şüpheleniyorum. Hangi belirtilere dikkat etmem gerektiği ve bu durumla başa çıkmak için neler yapmam gerektiği konusunda bana önerilerde bulunabilir misiniz? Egzersiz yapmanın, kilo vermenin ve destek verici cihazların etkili olup olmadığını merak ediyorum. Ayrıca, bu durumun daha da kötüleşmesini önlemek için günlük yaşamımda hangi değişiklikleri yapmalıyım?
Cevap yazAğrı ve Sertlik Hissinin Nedenleri
Dizinizde hissettiğiniz ağrı ve eklemlerinizdeki sertlik, kıkırdak erimesi, kireçlenme veya başka eklem rahatsızlıklarının belirtileri olabilir. Özellikle sabahları yaşadığınız tutukluk, eklemlerinizdeki iltihaplanma veya osteoartrit gibi durumların işareti olabilir. Gece boyunca yaşanan ağrıların da bu tür sorunlarla ilişkili olabileceğini unutmamalısınız.
Belirtilere Dikkat Etme
Dikkat etmeniz gereken belirtiler arasında; dizde şişlik, hareket kısıtlılığı, ağrının zamanla artması, yürürken veya merdiven çıkarken zorlanma gibi durumlar yer alıyor. Bu belirtiler, bir sağlık uzmanına başvurmanız gerektiğini gösterebilir.
Yapmanız Gerekenler
Egzersiz yapmak eklemlerinizi güçlendirmek ve esnekliğinizi artırmak için önemlidir. Yüzme veya bisiklet sürme gibi düşük etkili aktiviteler tercih edilebilir. Kilo vermek de eklemler üzerindeki baskıyı azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Destek verici cihazlar, dizinizi stabilize ederek ağrıyı azaltabilir.
Günlük Yaşamda Değişiklikler
Günlük yaşamınıza yapabileceğiniz değişiklikler arasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi ve dinlenmeye özen göstermek yer alır. Ayrıca, uzun süreli oturuş ve ayakta kalma durumlarından kaçınmak da eklemlerinizi koruyabilir. Gerekirse bir fizyoterapistle çalışmak, size kişisel egzersiz programı hazırlayabilir ve doğru teknikleri öğretir.
Sonuç olarak, yaşadığınız rahatsızlık konusunda bir doktora danışmanız en sağlıklı yaklaşım olacaktır. Bu sayede doğru teşhis ve tedavi yöntemlerini öğrenebilirsiniz.
Dizimde uzun süredir sızı şeklinde bir ağrı hissediyorum ve bu ağrı bazen gece uykumdan uyandıracak kadar şiddetleniyor. Bilhassa sabah kalktığımda eklemlerimde bir sertlik ve tutukluk hissediyorum. Kireçlenme olabileceğinden şüpheleniyorum, belirtiler tam olarak nasıldır ve bu durumla başa çıkmak için neler yapmamı önerirsiniz?
Cevap yazPolathan,
Belirtiler
Dizinizde hissettiğiniz ağrı ve sabahları yaşadığınız sertlik, kireçlenme veya osteoartrit gibi eklem rahatsızlıklarının belirtileri olabilir. Kireçlenme; eklem kıkırdağının aşınması ve bu durumun ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığına yol açmasıyla karakterizedir. Eklemde şişlik, hassasiyet, hareket esnasında ses gelmesi gibi belirtiler de görülebilir.
Tavsiyeler
Bu durumu yönetmek için birkaç önerim var:
1. Doktora Danışın: İlk adım olarak bir ortopedi uzmanına başvurmanızı tavsiye ederim. Gerekli muayene ve görüntüleme yöntemleriyle doğru tanıyı koyabilirler.
2. Fizik Tedavi: Fizik tedavi programları, eklem hareketliliğini artırabilir ve kasları güçlendirebilir. Bu, dizinizin desteklenmesine yardımcı olabilir.
3. Ağrı Yönetimi: Doktorunuzun önerisiyle ağrı kesiciler veya anti-inflamatuar ilaçlar kullanabilirsiniz. Ayrıca sıcak-soğuk uygulamaları da ağrıyı hafifletebilir.
4. Egzersiz: Düzenli, düşük etkili egzersizler (yüzme, yürüyüş gibi) eklemlerinizi güçlendirebilir ve esnekliğinizi artırabilir.
5. Kiloyu Kontrol Etme: Aşırı kilonuz varsa, kilo vermek eklemler üzerindeki baskıyı azaltabilir.
6. Dengeli Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin bir diyet, eklem sağlığını destekleyebilir.
Bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır, kesin tedavi yöntemleri için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmalısınız. Geçmiş olsun dileklerimle.